莊淵琳 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊淵琳彰化
ID 367338

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半馬 | 01:42:18 | 04:50/km | 第5半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'49")

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:23'26"

15 km

(01:11'12")

00:23'31" (+00'05")

00:48'38" (+00'57")

20 km

(01:36'19")

00:25'07" (+01'41")

Finish

(01:42:18)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1220 Cal - 總步數: 15722 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'25")

1000 / 1000

172 / 115

2

04'53"

(09'54")

04'52" (+00'17")

1002 / 2003

165 / 124

3

04'57"

(14'51")

04'56" (+00'21")

1001 / 3005

155 / 129

4

04'48"

(19'39")

04'47" (+00'12")

1001 / 4006

156 / 133

5

00'46"

(20'25")

04'42" (+00'07")

163 / 4169

180 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.46 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 148.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

秀芬, 鐘家慶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	04'43"	00:19'25"
5	04'50"	00:24'15"
6	04'41"	00:28'56"
7	04'43"	00:33'39"
8	04'42"	00:38'21"
9	04'39"	00:43'00"
10	04'41"	00:47'41"
11	04'38"	00:52'19"
12	04'35"	00:56'54"
13	04'51"	01:01'45"
14	04'42"	01:06'27"
15	04'45"	01:11'12"
16	04'58"	01:16'10"
17	05'02"	01:21'12"
18	04'55"	01:26'07"
19	05'21"	01:31'28"
20	04'51"	01:36'19"
21	04'35"	01:40'54"
21.2	07'40"	01:42'18"

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成績 : 04:56:26

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