陳長豪 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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12.0 km | 01:11:28 | 05:57/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:11:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 779 Cal - 總步數: 12194 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'30"

1000 / 1000

183 / 120

2

05'14"

(09'45")

05'13" (+00'43")

1000 / 2001

180 / 106

3

05'33"

(15'18")

05'32" (+01'02")

1002 / 3003

178 / 101

4

05'40"

(20'58")

05'39" (+01'09")

1000 / 4003

175 / 100

5

06'22"

(27'20")

06'21" (+01'51")

1002 / 5006

168 / 93

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

今年最後一場馬⋯無傷完賽！

賽前宣言: 加油💪！

賽後評分: 慈善做公益！完賽禮超優！👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝佳佳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'13"	00:09'43"
3	05'30"	00:15'13"
4	05'36"	00:20'49"
5	06'20"	00:27'09"
6	07'11"	00:34'20"
7	05'54"	00:40'14"
8	05'58"	00:46'12"
9	06'41"	00:52'53"
10	06'23"	00:59'16"
11	06'12"	01:05'28"
11.9	06'59"	01:11'28"

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