謝耀德 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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半馬 | 01:55:22 | 05:26/km | 第14半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+02'18")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:25'15"

15 km

(01:20'09")

00:27'21" (+02'06")

00:55'51" (+03'03")

20 km

(01:48'39")

00:28'30" (+03'15")

Finish

(01:55:22)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑鄉普天宮 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1475 Cal - 總步數: 20880 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'57" (+01'00")

1003 / 1003

175 / 95

2

05'40"

(11'39")

05'38" (+00'41")

1004 / 2008

177 / 99

3

05'29"

(17'08")

05'27" (+00'30")

1005 / 3014

180 / 101

4

05'13"

(22'21")

05'12" (+00'15")

1001 / 4015

179 / 107

5

05'16"

(27'37")

05'14" (+00'17")

1004 / 5019

181 / 104

展開計圈分析

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哥只是來代跑的,但回程逆風吃到飽。

賽後評分: 哥只是來代跑的,但回程逆風吃到飽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.93 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 雪特利和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝耀德感謝名位

2019-12-21 23:13 ·

keats chi 恭喜完賽

2019-12-22 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'29"	00:17'07"
4	05'13"	00:22'20"
5	05'13"	00:27'33"
6	05'06"	00:32'39"
7	04'56"	00:37'35"
8	05'05"	00:42'40"
9	05'07"	00:47'47"
10	05'01"	00:52'48"
11	05'14"	00:58'02"
12	05'14"	01:03'16"
13	05'39"	01:08'55"
14	05'34"	01:14'29"
15	05'40"	01:20'09"
16	06'00"	01:26'09"
17	05'31"	01:31'40"
18	05'31"	01:37'11"
19	06'11"	01:43'22"
20	05'17"	01:48'39"
21	05'13"	01:53'52"
21.3	05'03"	01:55'22"

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