謝有璁 2019/12/21 訓練日誌

謝有璁彰化
ID 370562

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謝有璁

恭喜破PB

半馬 | 01:42:51 | 04:52/km | 第10半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:22'21" (+00'02")

15 km

(01:09'44")

00:25'04" (+02'45")

00:52'22" (+07'42")

20 km

(01:37'02")

00:27'18" (+04'59")

Finish

(01:42:51)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑到大城 - 天氣: 陰陰又大逆瘋 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'05")

1000 / 1000

04'16"

(08'36")

04'16" (+00'02")

1000 / 2000

04'38"

(13'15")

04'38" (+00'24")

1000 / 3000

04'24"

(17'39")

04'24" (+00'10")

1000 / 4000

04'39"

(22'18")

04'39" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝有璁

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彰化

謝有璁

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調整中.....這場是與大自然的挑戰！！

賽前宣言: 期盼天時地利人和，難得的快速公路路跑體驗！！

賽後評分: 太硬了啦！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.49 km

亞瑟士 GEL-nimbus20 累積 : 682.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, Kelly🌸🌼 和其他 16 人說推

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Ayaka 恭喜完賽，讚哦～～

2019-12-27 17:16 ·

Jenny 哇！恭喜有璁飆速完賽！🎉🎉🎉🎉

2019-12-31 14:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'39"	00:13'15"
4	04'25"	00:17'40"
5	04'39"	00:22'19"
6	04'27"	00:26'46"
7	04'15"	00:31'01"
8	04'29"	00:35'30"
9	04'38"	00:40'08"
10	04'32"	00:44'40"
11	04'34"	00:49'14"
12	04'42"	00:53'56"
13	04'50"	00:58'46"
14	05'29"	01:04'15"
15	05'29"	01:09'44"
16	06'01"	01:15'45"
17	05'25"	01:21'10"
18	05'18"	01:26'28"
19	05'34"	01:32'02"
20	05'00"	01:37'02"
21	04'53"	01:41'55"
21.2	04'57"	01:42'52"