盧勝揮 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

盧勝揮新北市
ID 314138

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12.0 km | 01:01:22 | 05:06/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:01:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 183 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'29")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'31")

05'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'38")

05'07" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'49")

05'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

盧勝揮

·

賽後評分: 完賽禮豐盛，水站有點少後面兩個都給5K擠滿了沒得喝～不管怎樣做公益最重要！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'54"	00:09'31"
3	05'02"	00:14'33"
4	05'07"	00:19'40"
5	05'11"	00:24'51"
6	05'20"	00:30'11"
7	05'07"	00:35'18"
8	05'20"	00:40'38"
9	05'26"	00:46'04"
10	05'21"	00:51'25"
11	05'28"	00:56'53"
11.9	05'03"	01:01'24"

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