SEGA 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

SEGA 高雄
ID 3013

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2.1 km | 00:12:54 | 06:15/km

日期: 2019-12-20 20:08 - 平均心率: 141 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 10'40" / 05'40" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'22")

05'39"

1000 / 2000

3

00'31"

(12'54")

08'16" (+02'37")

64 / 2064

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 資雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	05'40"	00:16'20"
2.1	08'19"	00:16'52"

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