蘇柏菁 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:22:15 | 04:27/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2019-12-19 19:11 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 冷冷的 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'58")

04'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'26")

04'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'59")

04'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'13"

(22'12")

04'13"

1000 / 5000

今晚跑步運動流汗一下，原本想說來跑個10k，結果跑到快第5k的時候手錶警示快沒電了，就只好先行下課休息，今晚一邊跑步一邊流鼻水，感覺有點不舒服，明天繼續運動吧。

賽後評分: 繼續努力加油
給 5 星

12月累積里程 : 25.05 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1050.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 李成國和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

林士程早安恭喜高速完賽

2019-12-20 05:47 ·

1 個人推

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-20 18:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'25"	00:08'59"
3	04'28"	00:13'27"
4	04'33"	00:18'00"
5	04'13"	00:22'13"
5.0	03'10"	00:22'16"

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