2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 113635

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10.0 km | 00:41:26 | 04:08/km

WJS萬金石X最強市民飆5K-決戰田田圈

官方成績
日期	2019-12-18
成績	00:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2019-12-18 18:13 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'56")

04'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'58")

04'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'03")

04'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'07")

04'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.85 km

NIKE FLYKNIT 累積 : 40.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林美如, 莊仁芳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'02"	00:07'56"
3	04'02"	00:11'58"
4	04'05"	00:16'03"
5	04'04"	00:20'07"
6	04'06"	00:24'13"
7	04'02"	00:28'15"
8	04'05"	00:32'20"
9	04'09"	00:36'29"
10	03'58"	00:40'27"
10.3	03'21"	00:41'27"

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