5.3 km | 00:27:32 | 05:09/km日期: 2019-12-18 21:32 - 地點: 老地方 - 天氣: 會冷也會飆汗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'09" / 05'16" / 04'59" / 05'01" / 05'28" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" | 329 / 5329 |
調整中......看來肌耐力嚴重不足！！要加強肌力訓練了。不然就到撞牆期
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
118.49 km 
JUMP 698 累積 :
797.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'16" | 00:10'25" |
| 3 | 04'59" | 00:15'24" |
| 4 | 05'01" | 00:20'25" |
| 5 | 05'28" | 00:25'53" |
| 5.3 | 05'00" | 00:27'32" |
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