張瑋 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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5.0 km | 00:24:19 | 04:50/km

日期: 2019-12-18 20:23 - 平均心率: 164 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 4778 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'40" / 04'51" / 04'58" / 04'55" / 04'43" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39"

1000 / 1000

197 / 108

2

04'53"

(09'33")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

196 / 104

3

04'59"

(14'32")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

195 / 102

4

04'57"

(19'29")

04'56" (+00'17")

1002 / 4003

195 / 103

5

04'45"

(24'14")

04'44" (+00'05")

1000 / 5004

196 / 107

6

00'11"

(24'25")

07'14" (+02'35")

25 / 5030

141 / 97

台北市

張瑋

·

台北市

張瑋

·

新莊測5千

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.31 km

Nike Zoom Fly 3 白色累積 : 757.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳維銘, Yi Ping Yen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'51"	00:09'31"
3	04'58"	00:14'29"
4	04'55"	00:19'24"
5	04'43"	00:24'07"
5.0	09'52"	00:24'25"

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