張志傑 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志傑高雄
ID 386397

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:03:57

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

02:03'05" (+01'26")

97 / 97

2

00'54"

(12'53")

12'07" (+10'28")

75 / 172

3

10'13"

(23'07")

02'02" (+00'23")

5000 / 5172

4

09'39"

(32'46")

01'55" (+00'16")

5000 / 10172

5

08'33"

(41'19")

01'42" (+00'03")

5000 / 15172

展開計圈分析

賽後評分: 經典賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.77 km

HOKA One One Mach 2 累積 : 10.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'04"	00:41'04"
2	01'52"	00:42'56"
3	01'52"	00:44'48"
4	01'48"	00:46'36"
5	02'03"	00:48'39"
6	01'58"	00:50'37"
7	01'59"	00:52'36"
8	01'51"	00:54'27"
9	02'00"	00:56'27"
10	01'54"	00:58'21"
11	01'49"	01:00'10"
12	01'56"	01:02'06"
13	01'34"	01:03'40"
14	01'31"	01:05'11"
15	01'43"	01:06'54"
16	01'40"	01:08'34"
17	01'48"	01:10'22"
18	01'30"	01:11'52"
19	01'44"	01:13'36"
20	01'48"	01:15'24"
21	01'54"	01:17'18"
22	02'07"	01:19'25"
23	01'50"	01:21'15"
24	01'48"	01:23'03"
25	01'46"	01:24'49"
26	01'54"	01:26'43"
27	01'53"	01:28'36"
28	01'54"	01:30'30"
29	02'07"	01:32'37"
30	01'40"	01:34'17"
31	01'39"	01:35'56"
32	01'40"	01:37'36"
33	01'39"	01:39'15"
34	01'37"	01:40'52"
35	01'38"	01:42'30"
36	01'43"	01:44'13"
37	01'56"	01:46'09"
38	01'56"	01:48'05"
39	01'53"	01:49'58"
40	02'17"	01:52'15"
41	07'53"	02:00'08"
42	06'09"	02:06'17"
43	06'51"	02:13'08"
44	05'59"	02:19'07"
45	06'21"	02:25'28"
46	06'31"	02:31'59"
47	06'53"	02:38'52"
48	07'45"	02:46'37"
49	07'08"	02:53'45"
50	07'22"	03:01'07"
50.5	06'33"	03:04'05"

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