高粟菁 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

高粟菁新北市
ID 412703

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2.3 km | 00:15:22 | 06:39/km

日期: 2019-12-18 18:53 - 平均心率: 129 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'53" / 08'47" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'23")

06'30"

1000 / 2000

3

01'59"

(15'22")

06'23"

310 / 2310

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	08'47"	00:15'40"
2.3	11'54"	00:19'22"

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