Liuhuangxin 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
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10.0 km | 00:56:33 | 05:38/km

日期: 2019-12-16 21:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9748 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'02" / 05'37" / 05'38" / 05'30" / 05'27" / 05'53" / 05'33" / 05'42" / 05'24" / 05'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'36")

1005 / 1005

167 / 98

2

05'37"

(11'40")

05'35" (+00'10")

1005 / 2011

170 / 104

3

05'38"

(17'18")

05'37" (+00'12")

1000 / 3012

172 / 102

4

05'33"

(22'51")

05'30" (+00'05")

1008 / 4021

171 / 105

5

05'27"

(28'18")

05'25"

1005 / 5026

172 / 106

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

新北市

Liuhuangxin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.36 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Liuhuangxin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'30"	00:22'47"
5	05'27"	00:28'14"
6	05'53"	00:34'07"
7	05'33"	00:39'40"
8	05'42"	00:45'22"
9	05'24"	00:50'46"
10	05'37"	00:56'23"
10.0	07'28"	00:56'33"

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