平行線 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

平行線嘉義
ID 52555

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5.4 km | 01:04:05 | 11:53/km

日期: 2019-12-16 19:03 - 地點: 香湖公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 13'14" / 11'45" / 11'47" / 11'11" / 11'23" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

13'18" (+02'07")

1000 / 1000

2

11'45"

(25'04")

11'45" (+00'34")

1000 / 2000

3

11'46"

(36'50")

11'46" (+00'35")

1000 / 3000

4

11'11"

(48'02")

11'11"

1000 / 4000

5

11'22"

(59'24")

11'22" (+00'11")

1000 / 5000

6

04'40"

(01:04'05")

12'02" (+00'51")

387 / 5387

嘉義

平行線

初馬後的雙腿很有感覺

·

今日大腿緊緊滴
快走比較舒服些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.51 km

zepro 雲。豹累積 : 420.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	11'45"	00:24'59"
3	11'47"	00:36'46"
4	11'11"	00:47'57"
5	11'23"	00:59'20"
5.4	12'01"	01:04'00"

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