2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 420715

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10.0 km | 01:06:08 | 06:36/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2019-12-16 17:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'52")

06'29" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'32")

06'39" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'25")

06'53" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'03")

06'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

·

偷懶太久了。開始認真恢復訓練！

賽後評分: 退步了。要好好練回來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.42 km

361 BIO-CHASER 累積 : 520.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

沈俊宏, 陳味芳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'29"	00:12'53"
3	06'40"	00:19'33"
4	06'53"	00:26'26"
5	06'38"	00:33'04"
6	06'37"	00:39'41"
7	06'47"	00:46'28"
8	06'44"	00:53'12"
9	06'08"	00:59'20"
10	06'03"	01:05'23"
10.1	06'49"	01:06'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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