Nick Schuster 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Schuster 新竹
ID 381331

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8.3 km | 00:48:22 | 05:47/km

日期: 2019-11-21 05:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'22" / 06'14" / 05'55" / 05'56" / 06'00" / 05'45" / 05'34" / 05'38" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.38 km

BROOKS GHOST 11 (2018/10) 累積 : 572.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'14"	00:12'36"
3	05'55"	00:18'31"
4	05'56"	00:24'27"
5	06'00"	00:30'27"
6	05'45"	00:36'12"
7	05'34"	00:41'46"
8	05'38"	00:47'24"
8.3	02'46"	00:48'22"

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