李崇源 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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6.5 km | 00:33:46 | 05:11/km

日期: 2019-12-15 16:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 05'22" / 05'19" / 05'07" / 05'18" / 04'58" / 05'02" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.35 km

On Cloudsurfer 累積 : 582.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蕭家倫, Chin Tsai Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'07"	00:15'48"
4	05'18"	00:21'06"
5	04'58"	00:26'04"
6	05'02"	00:31'06"
6.5	05'23"	00:33'46"

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成績 : 04:39:10

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