陳達鈴 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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3.5 km | 00:24:51 | 07:03/km

日期: 2019-12-15 17:13 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 190 Cal - 總步數: 4330 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'32" / 07'14" / 07'24" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30"

1005 / 1005

173 / 88

2

07'14"

(13'47")

07'11" (+00'41")

1004 / 2010

173 / 80

3

07'24"

(21'11")

07'21" (+00'51")

1005 / 3015

173 / 78

4

03'40"

(24'51")

07'00" (+00'30")

523 / 3539

178 / 80

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.01 km

美金儂彩黑 J1GD180844 累積 : 1063.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 31 則留言

蕭慶祐下午愉快

2019-12-16 17:15 ·

1 個人推

張晃銘運動愉快

2019-12-16 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'14"	00:13'46"
3	07'24"	00:21'10"
3.5	07'01"	00:24'51"

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