Miller Yen 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Yen 台中
ID 53130

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:51:57

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:05 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

14'16" (+12'44")

100 / 100

2

31'12"

(32'38")

06:34'10" (+32'38")

79 / 179

3

07'56"

(40'34")

16'01" (+14'29")

495 / 674

4

09'21"

(49'56")

01'52" (+00'20")

5000 / 5674

5

09'09"

(59'05")

01'49" (+00'17")

5000 / 10674

展開計圈分析

賽後評分: T字型泳道很喜歡國道封道自行車飆的很過癮…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 13.78 km

Y拖小黑累積 : 41.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ming-Lin Lu, 張金源和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'32"	00:41'32"
2	01'39"	00:43'11"
3	01'48"	00:44'59"
4	01'49"	00:46'48"
5	02'00"	00:48'48"
6	01'50"	00:50'38"
7	01'51"	00:52'29"
8	01'49"	00:54'18"
9	01'52"	00:56'10"
10	01'48"	00:57'58"
11	01'45"	00:59'43"
12	01'55"	01:01'38"
13	01'27"	01:03'05"
14	01'29"	01:04'34"
15	01'26"	01:06'00"
16	01'30"	01:07'30"
17	01'33"	01:09'03"
18	01'31"	01:10'34"
19	01'39"	01:12'13"
20	01'37"	01:13'50"
21	01'43"	01:15'33"
22	01'50"	01:17'23"
23	01'48"	01:19'11"
24	01'53"	01:21'04"
25	01'43"	01:22'47"
26	01'48"	01:24'35"
27	01'52"	01:26'27"
28	01'55"	01:28'22"
29	01'56"	01:30'18"
30	01'32"	01:31'50"
31	01'29"	01:33'19"
32	01'30"	01:34'49"
33	01'35"	01:36'24"
34	01'31"	01:37'55"
35	01'38"	01:39'33"
36	01'32"	01:41'05"
37	01'47"	01:42'52"
38	01'39"	01:44'31"
39	01'37"	01:46'08"
40	01'49"	01:47'57"
41	06'32"	01:54'29"
42	05'24"	01:59'53"
43	05'28"	02:05'21"
44	05'17"	02:10'38"
45	05'23"	02:16'01"
46	05'49"	02:21'50"
47	05'42"	02:27'32"
48	05'49"	02:33'21"
49	06'22"	02:39'43"
50	06'33"	02:46'16"
50.9	06'14"	02:51'57"

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