蘇義翔 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:27:36 | 06:20/km | 第30馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'48")

00:51'06" (+00'09")

10 km

(00:51'06")

00:25'15" (+00'12")

15 km

(01:16'09")

00:25'03"

00:50'57"

20 km

(01:42'03")

00:25'54" (+00'51")

25 km

(02:09'02")

00:26'59" (+01'56")

00:57'49" (+06'52")

30 km

(02:39'52")

00:30'50" (+05'47")

35 km

(03:19'10")

00:39'18" (+14'15")

01:23'05" (+32'08")

40 km

(04:02'57")

00:43'47" (+18'44")

Finish

(04:27:36)

日期: 2019-12-15 06:00 - 卡路里: 3194 Cal - 總步數: 44174 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

51'23"

(51'23")

05'08" (+00'01")

10001 / 10001

180 / 108

2

51'16"

(01:42'39")

05'07"

10002 / 20003

180 / 107

3

59'36"

(02:42'15")

05'57" (+00'50")

10001 / 30005

173 / 96

4

01:24'05"

(04:06'20")

08'24" (+03'17")

10000 / 40005

151 / 78

5

21'16"

(04:27'36")

12'06" (+06'59")

1756 / 41761

119 / 69

賽前宣言: 吃飽

賽後評分: 太棒了
給 5 星

12月累積里程 : 308.66 km

母子鱷魚蛋蛋藍累積 : 445.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 宥羱🏃 和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

張同心恭喜完賽！

2019-12-15 22:10 ·

1 個人推

宥羱🏃 恭喜高速完賽

2019-12-19 19:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'06"	00:10'36"
3	05'14"	00:15'50"
4	05'02"	00:20'52"
5	04'59"	00:25'51"
6	05'10"	00:31'01"
7	05'04"	00:36'05"
8	05'03"	00:41'08"
9	04'58"	00:46'06"
10	05'00"	00:51'06"
11	05'04"	00:56'10"
12	05'02"	01:01'12"
13	05'00"	01:06'12"
14	05'02"	01:11'14"
15	04'55"	01:16'09"
16	05'09"	01:21'18"
17	05'04"	01:26'22"
18	05'16"	01:31'38"
19	05'12"	01:36'50"
20	05'13"	01:42'03"
21	05'18"	01:47'21"
22	05'09"	01:52'30"
23	05'06"	01:57'36"
24	05'24"	02:03'00"
25	06'02"	02:09'02"
26	06'10"	02:15'12"
27	05'39"	02:20'51"
28	06'13"	02:27'04"
29	06'04"	02:33'08"
30	06'44"	02:39'52"
31	08'22"	02:48'14"
32	07'30"	02:55'44"
33	08'09"	03:03'53"
34	07'36"	03:11'29"
35	07'41"	03:19'10"
36	07'07"	03:26'17"
37	09'10"	03:35'27"
38	07'11"	03:42'38"
39	09'19"	03:51'57"
40	11'00"	04:02'57"
41	12'41"	04:15'38"
42	10'15"	04:25'53"
41.8	-7'-12"	04:27'36"

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