李閔榮 2019/12/15 訓練日誌

李閔榮雲林
ID 237009

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李閔榮

半馬 | 03:02:25 | 08:38/km | 第32半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57"

01:20'35"

10 km

(01:20'35")

00:41'38" (+02'41")

15 km

(02:04'28")

00:43'53" (+04'56")

01:34'45" (+14'10")

20 km

(02:55'20")

00:50'52" (+11'55")

Finish

(03:02:25)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1807 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'22")

1000 / 1000

07'04"

(15'31")

07'04"

1000 / 2000

07'17"

(22'49")

07'17" (+00'13")

1000 / 3000

07'58"

(30'47")

07'58" (+00'54")

1000 / 4000

08'10"

(38'57")

08'10" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李閔榮

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貢丸吃到飽😂😂
遇到建成兄和廖大感謝兩位跑友
為我加油😊😊

賽後評分: 😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.69 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 初學者和其他 45 人說推

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觀看另 18 則留言

李清恩李兄晚安恭喜半完賽

2019-12-19 20:55 ·

みが恭喜完賽

2019-12-25 16:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'05"	00:15'31"
3	07'18"	00:22'49"
4	07'58"	00:30'47"
5	08'10"	00:38'57"
6	09'22"	00:48'19"
7	08'20"	00:56'39"
8	08'07"	01:04'46"
9	07'59"	01:12'45"
10	07'50"	01:20'35"
11	07'46"	01:28'21"
12	09'23"	01:37'44"
13	08'34"	01:46'18"
14	09'34"	01:55'52"
15	08'36"	02:04'28"
16	11'23"	02:15'51"
17	10'06"	02:25'57"
18	10'31"	02:36'28"
19	10'39"	02:47'07"
20	08'13"	02:55'20"
20.9	08'13"	03:02'24"