梁弘瑋 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

梁弘瑋新竹
ID 111625

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:49:15

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:04 - 地點: 東港大鵬灣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2489 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

類型	時間	里程
游泳	26'39"	1.5 km
T1	06'29"	0.5 km
單車	01:18'03"	40.0 km
T2	02'10"	0.2 km
跑步	56'51"	10.0 km

新竹

梁弘瑋

·

賽後評分: 高速公路賽道真的太棒了👏
給 5 星

12月累積里程 : 120.43 km

亞瑟士虎走6 累積 : 51.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

, Chao-Min Hsu 和其他 7 人說推

·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	01'16"	00:01'16"
200	02'47"	00:04'03"
300	04'55"	00:08'58"
400	06'33"	00:15'31"
500	08'48"	00:24'19"
600	10'09"	00:34'28"
700	12'14"	00:46'42"
800	14'22"	01:01'04"
900	16'12"	01:17'16"
1000	18'30"	01:35'46"
1100	20'43"	01:56'29"
1200	21'27"	02:17'56"
1300	23'21"	02:41'17"
1400	25'28"	03:06'45"
1500	26'39"	03:33'24"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	30.0	00:02'00"
2	31.0	00:03'56"
3	31.0	00:05'52"
4	28.1	00:08'00"
5	30.0	00:10'00"
6	29.0	00:12'04"
7	31.0	00:14'00"
8	30.5	00:15'58"
9	30.0	00:17'58"
10	30.5	00:19'56"
11	28.3	00:22'03"
12	32.4	00:23'54"
13	35.6	00:25'35"
14	35.6	00:27'16"
15	33.3	00:29'04"
16	35.0	00:30'47"
17	35.3	00:32'29"
18	35.0	00:34'12"
19	31.3	00:36'07"
20	30.0	00:38'07"
21	28.6	00:40'13"
22	28.1	00:42'21"
23	27.3	00:44'33"
24	27.7	00:46'43"
25	31.0	00:48'39"
26	28.6	00:50'45"
27	27.7	00:52'55"
28	26.9	00:55'09"
29	32.4	00:57'00"
30	35.0	00:58'43"
31	35.3	01:00'25"
32	32.1	01:02'17"
33	34.0	01:04'03"
34	33.3	01:05'51"
35	34.6	01:07'35"
36	32.1	01:09'27"
37	30.0	01:11'27"
38	34.6	01:13'11"
39	32.7	01:15'01"
40.0	19.8	01:18'03"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'18"	00:05'18"
2	05'35"	00:10'53"
3	05'34"	00:16'27"
4	05'30"	00:21'57"
5	05'47"	00:27'44"
6	05'34"	00:33'18"
7	05'54"	00:39'12"
8	05'55"	00:45'07"
9	05'32"	00:50'39"
10.0	06'12"	00:56'51"

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