2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kuala Lumpur
ID 436179

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:49:39

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2005 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

21'23" (+19'55")

500 / 500

2

11'47"

(22'29")

23'35" (+22'07")

500 / 1000

3

09'47"

(32'17")

23'37" (+22'09")

414 / 1414

4

05'52"

(38'09")

11'11" (+09'43")

524 / 1939

5

09'29"

(47'38")

01'53" (+00'25")

5000 / 6939

展開計圈分析

賽後評分: 今年路線規劃比之前好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.33 km

Hoka one one EVO REHI 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

仲濟光, Carol Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'29"	00:22'29"
2	16'09"	00:38'38"
3	02'03"	00:40'41"
4	01'38"	00:42'19"
5	01'38"	00:43'57"
6	01'56"	00:45'53"
7	01'52"	00:47'45"
8	01'59"	00:49'44"
9	01'47"	00:51'31"
10	01'50"	00:53'21"
11	01'50"	00:55'11"
12	01'51"	00:57'02"
13	01'55"	00:58'57"
14	01'45"	01:00'42"
15	01'42"	01:02'24"
16	01'29"	01:03'53"
17	01'36"	01:05'29"
18	01'33"	01:07'02"
19	01'34"	01:08'36"
20	01'24"	01:10'00"
21	01'40"	01:11'40"
22	01'33"	01:13'13"
23	01'44"	01:14'57"
24	01'43"	01:16'40"
25	01'42"	01:18'22"
26	01'41"	01:20'03"
27	01'40"	01:21'43"
28	01'43"	01:23'26"
29	01'41"	01:25'07"
30	01'49"	01:26'56"
31	01'36"	01:28'32"
32	01'27"	01:29'59"
33	01'26"	01:31'25"
34	01'28"	01:32'53"
35	01'31"	01:34'24"
36	01'28"	01:35'52"
37	01'27"	01:37'19"
38	01'35"	01:38'54"
39	01'39"	01:40'33"
40	01'33"	01:42'06"
41	01'32"	01:43'38"
42	03'33"	01:47'11"
43	07'49"	01:55'00"
44	05'56"	02:00'56"
45	05'59"	02:06'55"
46	05'59"	02:12'54"
47	06'00"	02:18'54"
48	06'06"	02:25'00"
49	06'02"	02:31'02"
50	06'07"	02:37'09"
51	06'01"	02:43'10"
52	05'45"	02:48'55"
52.1	05'22"	02:49'39"

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