張世雄 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

41 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:50 | 04:35/km | 第11半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:44'04"

10 km

(00:44'04")

00:22'43" (+01'22")

15 km

(01:07'08")

00:23'04" (+01'43")

00:47'34" (+03'30")

20 km

(01:31'38")

00:24'30" (+03'09")

Finish

(01:36:50)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 189 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'31")

04'14"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'50")

04'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'05")

04'15" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'20")

04'15" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.37 km

亞瑟士虎走6（藍）累積 : 450.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

蕭家鑛恭喜 🎉世雄台北馬高速完賽。👍

2019-12-15 17:09 ·

1 個人推

張世雄謝謝

2019-12-16 23:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'15"	00:08'31"
3	04'19"	00:12'50"
4	04'15"	00:17'05"
5	04'16"	00:21'21"
6	04'21"	00:25'42"
7	04'32"	00:30'14"
8	04'39"	00:34'53"
9	04'27"	00:39'20"
10	04'44"	00:44'04"
11	04'37"	00:48'41"
12	04'31"	00:53'12"
13	04'42"	00:57'54"
14	04'33"	01:02'27"
15	04'41"	01:07'08"
16	04'49"	01:11'57"
17	04'38"	01:16'35"
18	05'24"	01:21'59"
19	04'22"	01:26'21"
20	05'17"	01:31'38"
21	04'19"	01:35'57"
21.2	04'21"	01:36'50"

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