莊朝全 2019/12/15 訓練日誌

莊朝全高雄
ID 311416

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊朝全

半馬 | 01:37:09 | 04:36/km | 第25半馬

2019 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:37:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'08" (+00'40")

15 km

(01:09'10")

00:23'34" (+01'06")

00:47'23" (+01'47")

20 km

(01:32'59")

00:23'49" (+01'21")

Finish

(01:37:09)

日期: 2019-12-15 06:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'30"

(08'48")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

04'34"

(13'22")

04'34" (+00'16")

1000 / 3000

04'36"

(17'58")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

04'29"

(22'28")

04'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊朝全

留言

高雄

莊朝全

留言

高雄

莊朝全

留言

賽道車少，空氣鮮∼

但是賽道曲折多彎，還有一段路跑在沙土上...

賽後評分: 賽道曲折多彎不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林榮祥, 謝宗晉和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台👍

2019-12-15 19:47 ·

1 個人推

莊朝全謝宗晉兄，晚安愉快！

2019-12-15 19:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'30"	00:08'48"
3	04'34"	00:13'22"
4	04'36"	00:17'58"
5	04'30"	00:22'28"
6	04'37"	00:27'05"
7	04'31"	00:31'36"
8	04'42"	00:36'18"
9	04'40"	00:40'58"
10	04'38"	00:45'36"
11	04'42"	00:50'18"
12	04'41"	00:54'59"
13	04'41"	00:59'40"
14	04'43"	01:04'23"
15	04'47"	01:09'10"
16	04'44"	01:13'54"
17	04'46"	01:18'40"
18	04'49"	01:23'29"
19	04'48"	01:28'17"
20	04'42"	01:32'59"
20.9	04'34"	01:37'09"