客拉客 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
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半馬 | 02:08:39 | 06:05/km | 第17半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+01'20")

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:29'18"

15 km

(01:29'52")

00:29'56" (+00'38")

01:01'50" (+01'54")

20 km

(02:01'46")

00:31'54" (+02'36")

Finish

(02:08:39)

日期: 2019-12-15 07:01 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'44")

07'08" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'26")

05'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'59")

05'33"

1000 / 4000

5

05'38"

(30'38")

05'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.01 km

nike next% 累積 : 324.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CZ Chang, Edward H 和其他 1 人說推

·

Edward H 早安，恭喜台北馬半馬好成績完賽。。

2019-12-16 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'08"	00:13'44"
3	05'42"	00:19'26"
4	05'33"	00:24'59"
5	05'39"	00:30'38"
6	06'03"	00:36'41"
7	05'43"	00:42'24"
8	05'39"	00:48'03"
9	05'37"	00:53'40"
10	06'16"	00:59'56"
11	05'59"	01:05'55"
12	05'43"	01:11'38"
13	06'18"	01:17'56"
14	06'01"	01:23'57"
15	05'55"	01:29'52"
16	06'21"	01:36'13"
17	05'50"	01:42'03"
18	06'18"	01:48'21"
19	05'59"	01:54'20"
20	07'26"	02:01'46"
21	05'19"	02:07'05"
21.3	05'24"	02:08'39"

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