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你必須很努力，才能看起來毫不費力。
正因為還不夠努力，才會跑的如此費力😂
只能繼續努力，朝著更好的自己前進💪🏼
#基隆好馬長跑
#三步五食吃貨團 賽後評分: 很熟悉的路線 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 430.60 km  ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1125.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'30" | 00:04'30" | | 2 | 04'24" | 00:08'54" | | 3 | 04'32" | 00:13'26" | | 4 | 04'27" | 00:17'53" | | 5 | 04'41" | 00:22'34" | | 6 | 04'23" | 00:26'57" | | 7 | 04'33" | 00:31'30" | | 8 | 04'31" | 00:36'01" | | 9 | 04'34" | 00:40'35" | | 10 | 04'32" | 00:45'07" | | 11 | 04'39" | 00:49'46" | | 12 | 04'35" | 00:54'21" | | 13 | 04'46" | 00:59'07" | | 14 | 04'37" | 01:03'44" | | 15 | 04'49" | 01:08'33" | | 16 | 04'37" | 01:13'10" | | 17 | 04'43" | 01:17'53" | | 18 | 04'50" | 01:22'43" | | 19 | 04'32" | 01:27'15" | | 20 | 05'06" | 01:32'21" | | 21 | 04'35" | 01:36'56" | | 21.1 | 03'22" | 01:37'26" |
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半馬 | 01:37:25 | 04:37/km | 第42半馬
基隆
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