Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.0 km | 00:46:55 | 04:41/km

Taiwan Run土城三峽･琪心路跑活動

官方成績
日期	2019-12-15
成績	00:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-12-15 08:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'28")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'17")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'51")

04'34"

1000 / 4000

5

04'44"

(23'36")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

沒抽到台北馬，只好來跑小小馬，路線平坦好跑，高手可能去參加台北馬了，所以這場10K我居然的第三名，哈~只能繼續努力再加油

賽後評分: 沒抽到台北馬，只好跑便宜的小小馬，路線平坦還蠻好跑的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.71 km

361 SENSATION2 累積 : 908.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miller Hsu, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	04'50"	00:14'17"
4	04'34"	00:18'51"
5	04'44"	00:23'35"
6	04'48"	00:28'23"
7	04'48"	00:33'11"
8	04'43"	00:37'54"
9	04'53"	00:42'47"
9.9	04'34"	00:46'55"

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