蔡明孝 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明孝高雄
ID 260720

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11.0 km | 01:30:01 | 08:11/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2019-12-15 07:31 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'36")

06'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'10")

06'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'36"

(26'47")

07'36" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'33")

06'46" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完平常復健跑的6K之後，傷開始隱隱作痛，不過⋯還是要ㄍㄧㄥ完11K🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️😖😖

賽後評分: 很棒！👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jenny, Fang 和其他 2 人說推

·

Jenny 很棒耶～ㄚ蔡順利完賽～超棒的～🎉🎉🎉🎉🎉🎉
恭喜ㄚ蔡帥氣完賽～
邁向嶄新的一年～㊗️福一切順心如意喲～

2019-12-31 14:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	06'22"	00:09'45"
3	06'33"	00:16'18"
4	07'37"	00:23'55"
5	06'46"	00:30'41"
6	07'37"	00:38'18"
7	08'45"	00:47'03"
8	07'46"	00:54'49"
9	08'57"	01:03'46"
10	06'08"	01:09'54"
11	07'47"	01:17'41"
11.9	10'44"	01:27'08"

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