黎淑芬 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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11.0 km | 01:21:32 | 07:24/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2019-12-15 07:30 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'32")

04'40"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'29")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'28"

(19'57")

05'28" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'27")

05'30" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黎淑芬

·

😄😄😄豐富的開箱，好多吃的
🙈🙈🙈拜託別噹我

賽前宣言: GoGoGo

賽後評分: 吃，就是吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.17 km

361 kgm2 累積 : 967.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李育叡, 張成有和其他 27 人說推

·

觀看另 16 則留言

黎淑芬蕭大哥説中了🤣🤣前3K真的沒有補給🙈🙈🙈

2019-12-17 22:36 ·

張成有台北馬真的一直保持寒酸的補給!一直.....

2019-12-18 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'56"	00:14'29"
4	05'29"	00:19'58"
5	05'30"	00:25'28"
6	05'47"	00:31'15"
7	06'01"	00:37'16"
8	06'39"	00:43'55"
9	06'20"	00:50'15"
10	06'24"	00:56'39"
11	08'56"	01:05'35"
12	09'20"	01:14'55"
12.6	10'48"	01:21'33"

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