陳耀南 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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11.0 km | 01:15:02 | 06:49/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2019-12-15 07:31 - 總爬升: 135 m - 地點: 高雄統一夢時代百貨公司 - 平均心率: 38 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 13110 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'40")

1000 / 1000

174 / 83

2

06'42"

(13'33")

06'41" (+01'31")

1000 / 2000

175 / 85

3

06'55"

(20'28")

06'54" (+01'44")

1000 / 3000

170 / 84

4

07'40"

(28'08")

07'39" (+02'29")

1001 / 4002

173 / 75

5

06'10"

(34'18")

06'08" (+00'58")

1002 / 5004

177 / 91

展開計圈分析

高雄

陳耀南

·

高雄

陳耀南

·

高雄

陳耀南

·

高雄

陳耀南

·

賽前宣言: 平均速6：55內完賽。

賽後評分: 賽道擁擠，補給普普，惟完賽禮豐富。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.28 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 1767.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

楊小閔, 多喝水和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'37"	00:13'28"
3	06'50"	00:20'18"
4	07'41"	00:27'59"
5	06'02"	00:34'01"
6	05'54"	00:39'55"
7	06'10"	00:46'05"
8	06'33"	00:52'38"
9	06'26"	00:59'04"
10	05'20"	01:04'24"
11	06'11"	01:10'35"
11.5	08'09"	01:15'02"

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