子軒 2019/12/15 訓練日誌

子軒桃園
ID 78397

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子軒

半馬 | 01:39:09 | 04:41/km | 第20半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:39:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'53")

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:22'39"

15 km

(01:09'32")

00:23'21" (+00'42")

00:48'02" (+01'51")

20 km

(01:34'13")

00:24'41" (+02'02")

Finish

(01:39:09)

日期: 2019-12-15 07:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'59")

1000 / 1000

04'28"

(09'53")

04'28" (+00'03")

1000 / 2000

04'32"

(14'25")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'34"

(19'00")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

04'31"

(23'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

明日出差，出差前的賽事，後面爆掉沒力，可惜！

賽後評分: 只有全馬分流、半馬沒分流，分流只做半套 ... 開始真是擁擠。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jenny, 鐵腿J弟和其他 35 人說推

留言

觀看另 18 則留言

徐世宗好強～

2019-12-17 09:06 ·

Jenny 恭喜高速破百完賽～太厲害了～🎉🎉🎉🎉

2019-12-31 14:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'29"	00:09'54"
3	04'32"	00:14'26"
4	04'35"	00:19'01"
5	04'31"	00:23'32"
6	04'26"	00:27'58"
7	04'36"	00:32'34"
8	04'32"	00:37'06"
9	04'34"	00:41'40"
10	04'31"	00:46'11"
11	04'39"	00:50'50"
12	04'39"	00:55'29"
13	04'42"	01:00'11"
14	04'39"	01:04'50"
15	04'42"	01:09'32"
16	04'41"	01:14'13"
17	04'46"	01:18'59"
18	04'55"	01:23'54"
19	04'42"	01:28'36"
20	05'37"	01:34'13"
21	04'35"	01:38'48"
21.1	04'03"	01:39'17"