Ho chiu nung 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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11.0 km | 00:56:43 | 05:09/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	00:56:43
總名次	72 / 1563
分組名次	18 / 370
平均速度	05:09/km

日期: 2019-12-15 07:30 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'35")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'38")

05'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'47")

05'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'53")

05'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ho chiu nung

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高雄

Ho chiu nung

·

感冒😷，這樣可以了⋯⋯

賽前宣言: ...

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.56 km

Nike joyride 累積 : 784.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'53"	00:09'36"
3	05'02"	00:14'38"
4	05'09"	00:19'47"
5	05'06"	00:24'53"
6	05'09"	00:30'02"
7	05'16"	00:35'18"
8	05'13"	00:40'31"
9	05'36"	00:46'07"
10	05'03"	00:51'10"
11	05'24"	00:56'34"
11.0	07'18"	00:56'44"

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