鍾昆翰 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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11.0 km | 00:51:08 | 04:38/km

OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2019-12-15
成績	00:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-12-15 07:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'01")

04'22"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'26")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'57")

04'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'28")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

已經參加三年了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 都還行啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.81 km

母子鱷魚超跑丫拖三代進階款藍累積 : 1067.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

多喝水, 鍾昆翰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'22"	00:09'01"
3	04'25"	00:13'26"
4	04'31"	00:17'57"
5	04'32"	00:22'29"
6	04'36"	00:27'05"
7	04'29"	00:31'34"
8	04'26"	00:36'00"
9	04'35"	00:40'35"
10	04'54"	00:45'29"
11	04'28"	00:49'57"
11.3	04'07"	00:51'09"

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