BuBuLin 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

BuBuLin 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:08:59 | 06:06/km | 第2半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:08:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:30'01" (+00'25")

15 km

(01:29'54")

00:30'17" (+00'41")

01:04'17" (+04'40")

20 km

(02:03'54")

00:34'00" (+04'24")

Finish

(02:08:59)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'57")

05'45"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'43")

05'46" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'33")

05'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'37")

06'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚，有機會要再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.68 km

adidas Takumi Ren3 累積 : 100.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 柯明昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'46"	00:17'43"
4	05'50"	00:23'33"
5	06'03"	00:29'36"
6	06'02"	00:35'38"
7	06'06"	00:41'44"
8	06'02"	00:47'46"
9	05'53"	00:53'39"
10	05'58"	00:59'37"
11	05'54"	01:05'31"
12	06'29"	01:12'00"
13	05'55"	01:17'55"
14	05'58"	01:23'53"
15	06'01"	01:29'54"
16	06'22"	01:36'16"
17	06'08"	01:42'24"
18	07'29"	01:49'53"
19	06'59"	01:56'52"
20	07'02"	02:03'54"
20.7	07'30"	02:09'00"

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