Hsing Kuo 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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4.2 km | 00:39:23 | 09:17/km

日期: 2019-12-14 21:05 - 平均心率: 82 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 12'23" / 10'25" / 07'46" / 06'54" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

12'22" (+05'28")

1000 / 1000

2

10'24"

(22'46")

10'24" (+03'30")

1000 / 2000

3

07'45"

(30'32")

07'45" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'54"

(37'27")

06'54"

1000 / 4000

5

01'55"

(39'23")

08'11" (+01'17")

235 / 4235

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朝聖之旅
親愛的家人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.30 km

mizuno waverider22白累積 : 1682.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 橘子熊和其他 73 人說推

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觀看另 21 則留言

陳大頭果然是歡樂時光

2019-12-15 13:44 ·

1 個人推

呂理用午安！夜晚運動開心！

2019-12-16 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	10'25"	00:22'48"
3	07'46"	00:30'34"
4	06'54"	00:37'28"
4.2	08'12"	00:39'24"

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