Eddie Liou 2019/12/14 訓練日誌

Eddie Liou 台中
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Eddie Liou

恭喜破PB

半馬 | 02:17:36 | 06:31/km | 第4半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:17:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+02'04")

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:30'12"

15 km

(01:38'02")

00:35'34" (+05'22")

01:08'05" (+05'37")

20 km

(02:10'33")

00:32'31" (+02'19")

Finish

(02:17:36)

日期: 2019-12-14 18:50 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1824 Cal - 總步數: 16012 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'07" (+02'19")

1002 / 1002

89 / 157

06'10"

(13'19")

06'09" (+01'21")

1001 / 2004

70 / 229

06'59"

(20'18")

06'58" (+02'10")

1000 / 3005

105 / 135

06'29"

(26'47")

06'28" (+01'40")

1000 / 4005

127 / 121

05'45"

(32'32")

05'44" (+00'56")

1002 / 5007

118 / 147

展開計圈分析

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賽後評分: 希望未來12星座系列越辦越好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.02 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 416.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'08"	00:13'13"
3	06'56"	00:20'09"
4	06'30"	00:26'39"
5	05'37"	00:32'16"
6	06'10"	00:38'26"
7	05'50"	00:44'16"
8	07'26"	00:51'42"
9	06'01"	00:57'43"
10	04'45"	01:02'28"
11	07'23"	01:09'51"
12	06'35"	01:16'26"
13	06'15"	01:22'41"
14	06'23"	01:29'04"
15	08'58"	01:38'02"
16	06'49"	01:44'51"
17	06'48"	01:51'39"
18	08'02"	01:59'41"
19	05'50"	02:05'31"
20	05'02"	02:10'33"
21	05'14"	02:15'47"
21.1	15'16"	02:17'36"