Chien Chen Lu 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.2 km | 01:01:00 | 05:57/km

日期: 2019-12-13 20:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'20" / 06'37" / 05'46" / 05'43" / 05'41" / 05'44" / 05'49" / 05'42" / 06'06" / 05'39" / 08'11" /

後天吃貢丸，今天偷懶一下~ 😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.20 km

Strava 上傳 | 4 years ago

みが, 徐世宗和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

林家治這週跑太多後段腳底還是有感

2019-12-14 16:00 ·

Ina 建成哥哥10K還叫偷懶啊🤔

2019-12-14 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'37"	00:12'57"
3	05'46"	00:18'43"
4	05'43"	00:24'26"
5	05'41"	00:30'07"
6	05'44"	00:35'51"
7	05'49"	00:41'40"
8	05'42"	00:47'22"
9	06'06"	00:53'28"
10	05'39"	00:59'07"
10.2	08'08"	01:01'00"

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