15.7 km | 01:32:59 | 05:56/km日期: 2014-08-11 16:16 - 地點: 虎尾 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 06'12" / 06'05" / 06'02" / 06'08" / 06'03" / 06'01" / 06'00" / 05'55" / 05'56" / 05'58" / 05'48" / 05'55" / 05'45" / 05'47" / 05'45" / 05'29" /
下午本想去練一下耐熱
可能是早上下雨的關係並沒有想像中的熱
跑了5k發現怎麼都維持在6分速!!
既然這樣就看看能撐多久~~!!
撐到15k完..............
好累.....早知道不這樣玩!!
速度根本不是我的強項!!
下次還是慢慢跑就好了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
203.19 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1202.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'05" | 00:12'17" |
| 3 | 06'02" | 00:18'19" |
| 4 | 06'08" | 00:24'27" |
| 5 | 06'03" | 00:30'30" |
| 6 | 06'01" | 00:36'31" |
| 7 | 06'00" | 00:42'31" |
| 8 | 05'55" | 00:48'26" |
| 9 | 05'56" | 00:54'22" |
| 10 | 05'58" | 01:00'20" |
| 11 | 05'48" | 01:06'08" |
| 12 | 05'55" | 01:12'03" |
| 13 | 05'45" | 01:17'48" |
| 14 | 05'47" | 01:23'35" |
| 15 | 05'45" | 01:29'20" |
| 15.7 | 05'29" | 01:32'59" |
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