W J Wong 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

W J Wong 香港
ID 319397

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 04:28:17 | 09:34/km | 第3半馬

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'53")

00:44'53"

01:38'00" (+01'11")

10 km

(01:38'00")

00:53'07" (+08'14")

15 km

(02:25'13")

00:47'13" (+02'20")

01:36'49"

20 km

(03:14'49")

00:49'36" (+04'43")

25 km

(04:04'18")

00:49'29" (+04'36")

00:00'00"

Finish

(04:28:17)

日期: 2019-12-08 08:57 - 總爬升: 824 m - 卡路里: 1393 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'41" (+03'33")

990 / 990

2

09'18"

(18'54")

09'14" (+03'06")

1006 / 1997

3

07'28"

(26'22")

07'26" (+01'18")

1002 / 3000

4

09'24"

(35'46")

09'17" (+03'09")

1011 / 4011

5

09'07"

(44'53")

09'02" (+02'54")

1008 / 5019

展開計圈分析

賽後評分: Injuried
給 4 星

12月累積里程 : 28.08 km

Adidas Adizero Takumi Idomi s78371 累積 : 1333.7 km

Android - HTC HTC U12 life 上傳 | 4 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	09'10"	00:18'59"
3	07'23"	00:26'22"
4	09'24"	00:35'46"
5	09'07"	00:44'53"
6	10'18"	00:55'11"
7	09'00"	01:04'11"
8	08'42"	01:12'53"
9	12'11"	01:25'04"
10	12'56"	01:38'00"
11	09'16"	01:47'16"
12	07'17"	01:54'33"
13	07'28"	02:02'01"
14	09'30"	02:11'31"
15	13'42"	02:25'13"
16	06'38"	02:31'51"
17	09'33"	02:41'24"
18	13'51"	02:55'15"
19	08'51"	03:04'06"
20	10'43"	03:14'49"
21	11'09"	03:25'58"
22	08'46"	03:34'44"
23	11'37"	03:46'21"
24	09'36"	03:55'57"
25	08'21"	04:04'18"
26	07'27"	04:11'45"
27	08'15"	04:20'00"
28	05'41"	04:25'41"
28.4	10'53"	04:29'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km