汪一任 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

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半馬 | 02:05:46 | 05:57/km | 第16半馬

2019 南方澳海鮮馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+03'25")

01:02'37" (+04'47")

10 km

(01:02'37")

00:30'37" (+02'02")

15 km

(01:31'52")

00:29'15" (+00'40")

00:57'50"

20 km

(02:00'27")

00:28'35"

Finish

(02:05:46)

日期: 2019-12-08 06:00 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'51")

1000 / 1000

2

06'08"

(14'14")

06'08" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'25"

(19'40")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'30")

05'50" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'59")

06'29" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jessica^_^, 涂崇誠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'08"	00:14'14"
3	05'26"	00:19'40"
4	05'51"	00:25'31"
5	06'29"	00:32'00"
6	05'48"	00:37'48"
7	07'27"	00:45'15"
8	05'04"	00:50'19"
9	06'26"	00:56'45"
10	05'52"	01:02'37"
11	05'44"	01:08'21"
12	06'31"	01:14'52"
13	05'40"	01:20'32"
14	05'41"	01:26'13"
15	05'39"	01:31'52"
16	05'33"	01:37'25"
17	06'17"	01:43'42"
18	05'32"	01:49'14"
19	06'08"	01:55'22"
20	05'05"	02:00'27"
21	05'15"	02:05'42"
21.0	13'04"	02:05'47"

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