波士頓 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

波士頓台中
ID 203193

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:56 | 06:29/km | 第10半馬

2019 Polio Run VI 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:30'21" (+03'46")

15 km

(01:29'47")

00:32'51" (+06'16")

01:07'16" (+10'20")

20 km

(02:04'12")

00:34'25" (+07'50")

Finish

(02:16:56)

日期: 2019-12-08 06:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'26")

04'59"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'39")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'14")

05'35" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'34")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

波士頓

·

台中

波士頓

·

台中

波士頓

·

前進就對了

賽前宣言: 第三年參加，前進就對了💪

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.10 km

美津濃 22 累積 : 312.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	05'35"	00:21'15"
5	05'20"	00:26'35"
6	05'21"	00:31'56"
7	08'14"	00:40'10"
8	05'36"	00:45'46"
9	05'39"	00:51'25"
10	05'31"	00:56'56"
11	07'01"	01:03'57"
12	07'55"	01:11'52"
13	06'07"	01:17'59"
14	05'51"	01:23'50"
15	05'57"	01:29'47"
16	06'18"	01:36'05"
17	06'13"	01:42'18"
18	07'26"	01:49'44"
19	07'11"	01:56'55"
20	07'17"	02:04'12"
21	06'50"	02:11'02"
22.0	06'10"	02:16'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km