王泊翔 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王泊翔台中
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全馬 | 04:15:15 | 06:02/km | 第3馬

2019 第七屆牙醫師盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:26'32" (+00'28")

15 km

(01:19'35")

00:26'59" (+00'55")

00:54'33" (+01'57")

20 km

(01:47'09")

00:27'34" (+01'30")

25 km

(02:15'12")

00:28'03" (+01'59")

00:59'00" (+06'24")

30 km

(02:46'09")

00:30'57" (+04'53")

35 km

(03:21'15")

00:35'06" (+09'02")

01:16'31" (+23'55")

40 km

(04:02'40")

00:41'25" (+15'21")

Finish

(04:15:15)

日期: 2019-12-08 06:03 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'11")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'35")

05'23" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'48")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'57")

05'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管厲害
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mint Black, 頭蚊子叮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'10"	00:10'12"
3	05'23"	00:15'35"
4	05'13"	00:20'48"
5	05'16"	00:26'04"
6	05'15"	00:31'19"
7	05'19"	00:36'38"
8	05'21"	00:41'59"
9	05'15"	00:47'14"
10	05'22"	00:52'36"
11	05'20"	00:57'56"
12	05'23"	01:03'19"
13	05'26"	01:08'45"
14	05'27"	01:14'12"
15	05'23"	01:19'35"
16	05'22"	01:24'57"
17	05'39"	01:30'36"
18	05'28"	01:36'04"
19	05'27"	01:41'31"
20	05'38"	01:47'09"
21	05'29"	01:52'38"
22	05'28"	01:58'06"
23	05'29"	02:03'35"
24	05'39"	02:09'14"
25	05'58"	02:15'12"
26	05'54"	02:21'06"
27	06'24"	02:27'30"
28	06'06"	02:33'36"
29	05'48"	02:39'24"
30	06'45"	02:46'09"
31	06'07"	02:52'16"
32	06'31"	02:58'47"
33	06'37"	03:05'24"
34	09'47"	03:15'11"
35	06'04"	03:21'15"
36	06'53"	03:28'08"
37	08'21"	03:36'29"
38	06'42"	03:43'11"
39	10'08"	03:53'19"
40	09'21"	04:02'40"
41	08'35"	04:11'15"
42	05'49"	04:17'04"
42.7	07'12"	04:22'03"

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