彥廷👣 2019/12/08 訓練日誌

彥廷👣 台南
ID 306770

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彥廷👣

半馬 | 02:14:46 | 06:19/km | 第17半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+07'00")

01:09'24" (+13'25")

10 km

(01:09'24")

00:34'49" (+07'14")

15 km

(01:37'48")

00:28'24" (+00'49")

00:55'59"

20 km

(02:05'23")

00:27'35"

Finish

(02:14:46)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'34")

1000 / 1000

06'30"

(12'56")

06'30" (+01'38")

1000 / 2000

06'36"

(19'33")

06'36" (+01'44")

1000 / 3000

07'56"

(27'29")

07'56" (+03'04")

1000 / 4000

07'05"

(34'35")

07'05" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

留言

賽前宣言: 希望成績比上次好！

賽後評分: 沒有汽機車槍道就是爽，上次沒吃到香腸這次一次補回來👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.22 km

nike next% 黃色（9.5）累積 : 1229.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Reiki 晴晴💕🌷🦋, 謝文傑和其他 7 人說推

留言

陳沆圳恭喜玩賽愉快。😁👍👍

2019-12-08 15:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'30"	00:12'56"
3	06'37"	00:19'33"
4	07'56"	00:27'29"
5	07'06"	00:34'35"
6	07'03"	00:41'38"
7	08'39"	00:50'17"
8	05'48"	00:56'05"
9	07'11"	01:03'16"
10	06'08"	01:09'24"
11	06'15"	01:15'39"
12	05'26"	01:21'05"
13	05'06"	01:26'11"
14	05'56"	01:32'07"
15	05'41"	01:37'48"
16	05'22"	01:43'10"
17	04'52"	01:48'02"
18	05'06"	01:53'08"
19	06'51"	01:59'59"
20	05'24"	02:05'23"
21	05'21"	02:10'44"
21.7	05'43"	02:14'46"