煙 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

煙台南
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煙

半馬 | 02:02:06 | 05:43/km | 第7半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:02:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:55'56" (+01'02")

10 km

(00:55'56")

00:29'58" (+04'00")

15 km

(01:23'29")

00:27'33" (+01'35")

00:54'54"

20 km

(01:50'50")

00:27'21" (+01'23")

Finish

(02:02:06)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1006 Cal - 總步數: 24036 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'28"

1001 / 1001

201 / 110

05'06"

(09'35")

05'05" (+00'37")

1001 / 2002

207 / 94

05'29"

(15'04")

05'28" (+01'00")

1000 / 3003

202 / 90

05'09"

(20'13")

05'08" (+00'40")

1002 / 4005

198 / 97

06'14"

(26'27")

06'14" (+01'46")

1000 / 5005

191 / 83

展開計圈分析

台南

煙

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煙

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煙

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有腳勤姊妹陪伴真好！

賽後評分: 感謝好天氣，一切順❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蕭家福, 萱和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

煙謝謝妳們，還是一場意外的驚喜💕

2019-12-08 13:38 ·

萱恭喜煙。。。。

2019-12-10 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'02"	00:09'27"
3	05'26"	00:14'53"
4	05'01"	00:19'54"
5	06'04"	00:25'58"
6	07'17"	00:33'15"
7	05'40"	00:38'55"
8	05'14"	00:44'09"
9	06'00"	00:50'09"
10	05'47"	00:55'56"
11	06'16"	01:02'12"
12	04'53"	01:07'05"
13	05'15"	01:12'20"
14	05'33"	01:17'53"
15	05'36"	01:23'29"
16	05'20"	01:28'49"
17	04'35"	01:33'24"
18	05'07"	01:38'31"
19	06'46"	01:45'17"
20	05'33"	01:50'50"
21	05'48"	01:56'38"
21.5	10'53"	02:02'06"