RogerLin林志鴻 2019/12/08 訓練日誌

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

22.0 km | 02:11:26 | 05:58/km | 第17半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:29'21" (+00'42")

15 km

(01:28'24")

00:30'24" (+01'45")

01:05'52" (+07'52")

20 km

(02:03'52")

00:35'28" (+06'49")

Finish

(02:11:26)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'26")

1000 / 1000

05'21"

(11'09")

05'21"

1000 / 2000

05'39"

(16'49")

05'39" (+00'18")

1000 / 3000

05'58"

(22'47")

05'58" (+00'37")

1000 / 4000

05'51"

(28'39")

05'51" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

RogerLin林志鴻

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賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.22 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gshow, 陳小瑋和其他 10 人說推

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼 小林哥愈來愈猛了，期待破2了

2019-12-08 10:51 ·

1 個人推

黃敬媛恭喜

2019-12-08 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	05'40"	00:16'49"
4	05'59"	00:22'48"
5	05'51"	00:28'39"
6	05'24"	00:34'03"
7	05'54"	00:39'57"
8	06'37"	00:46'34"
9	05'50"	00:52'24"
10	05'36"	00:58'00"
11	05'51"	01:03'51"
12	05'53"	01:09'44"
13	05'37"	01:15'21"
14	06'15"	01:21'36"
15	06'48"	01:28'24"
16	06'39"	01:35'03"
17	06'57"	01:42'00"
18	06'52"	01:48'52"
19	07'59"	01:56'51"
20	07'01"	02:03'52"
21	06'51"	02:10'43"
21.1	05'47"	02:11'27"