陳耀南 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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5.0 km | 00:31:31 | 06:16/km

日期: 2019-12-07 21:48 - 平均心率: 158 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 5380 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 06'34" / 06'21" / 06'07" / 06'09" / 05'44" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'52")

1002 / 1002

169 / 88

2

06'27"

(13'06")

06'26" (+00'40")

1002 / 2004

169 / 91

3

06'17"

(19'23")

06'16" (+00'30")

1002 / 3006

171 / 92

4

06'18"

(25'41")

06'17" (+00'31")

1000 / 4006

171 / 92

5

05'47"

(31'28")

05'46"

1001 / 5008

171 / 101

6

00'03"

(31'31")

03'32"

14 / 5022

160 / 176

高雄

陳耀南

·

冬天跑速度變快了，比較不會累，唯一缺點是太冷時也很掙扎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.28 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 1767.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

靜樺, 優雅的風和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'21"	00:12'55"
3	06'07"	00:19'02"
4	06'09"	00:25'11"
5	05'44"	00:30'55"
5.0	26'40"	00:31'31"

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