Chang Shu Hui 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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10.0 km | 01:11:14 | 07:07/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:11:14
總名次	257 / 890
分組名次	75 / 334
平均速度	07:07/km

官方證書

Chang Shu Hui

日期: 2019-12-07 07:56 - 地點: 梅林里社區文教中心 - 天氣: 冷 - 平均心率: 177 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

賽後評分: 早上的天氣雖然冷冷的，還好沒下雨就算好跑了，補給有巧克力及滿滿的香蕉，真的很給力。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.28 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

謝耀德, 雪特利和其他 5 人說推

·

雪特利老師水哦

2019-12-09 16:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'18"	00:12'36"
3	06'42"	00:19'18"
4	06'45"	00:26'03"
5	07'47"	00:33'50"
6	07'42"	00:41'32"
7	07'57"	00:49'29"
8	06'40"	00:56'09"
9	07'03"	01:03'12"
10	06'19"	01:09'31"
10.3	06'17"	01:11'20"

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