莊守翔 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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9.3 km | 00:52:34 | 05:40/km

日期: 2019-03-04 19:34 - 平均心率: 172 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'31" / 05'21" / 05'30" / 05'42" / 06'24" / 05'42" / 05'45" / 05'30" / 05'39" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.66 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'30"	00:16'22"
4	05'42"	00:22'04"
5	06'24"	00:28'28"
6	05'42"	00:34'10"
7	05'45"	00:39'55"
8	05'30"	00:45'25"
9	05'39"	00:51'04"
9.3	05'27"	00:52'34"

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