陳常栩 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳常栩新北市
ID 323658

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206.0 km | 00:56:10 | 00:16/km | 第2馬

2019 BMW Hood to Coast 臺灣賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:00'00"

Finish

(00:56:10)

日期: 2019-12-07 09:46 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'03")

05'52"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'03")

06'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'17")

06'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'12"

(31'30")

07'12" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，賽道交接點規劃的很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.15 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 172.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柏年和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	05'53"	00:09'32"
3	06'00"	00:15'32"
4	06'14"	00:21'46"
5	07'12"	00:28'58"
6	07'25"	00:36'23"
7	10'08"	00:46'31"
7.6	11'12"	00:53'39"

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成績 : 04:56:26

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